人之所以为人，就是因为人会思考。但是因为人并不是完全理性的，我们在思考的过程中总是会伴随着各种认知的偏差。

认知偏差是认知过程（如思考、感知和记忆）中偏离理性的系统性错误，它会影响判断。如果我们将人脑视为计算机，那么认知偏差就是代码中的错误Bug，使我们对输入的感知不同或得出不合逻辑的输出。

“全或无”的思维：用两分法看待事物，没有中间地带

举例：

我没有取得完全成功，我就是个失败者。

我大学没有谈过恋爱，所以注孤生。

我的考评只得了C，这只是及格线而已，我真是个能力非常差劲的员工。

风把我的头发吹乱了一点点，我的发型彻底毁了，今天完全没法出去见人了。

如果我不是最好的，我就一无是处。

小tips：

当你发现这种歪曲思维冒出来的时候，可以开始类似这样的自我对话：

Ø 难道所有的一切都很完美才是好的吗？其实这世上并不存在所谓完美，我已经尽力了。

Ø 这一切真的是全对或全错了吗？其实并不是这样的，我们要用辩证的眼光来看，这世上哪有全对或全错的事情呢？

Ø 仅仅因为一点问题就意味着所有的事情都搞砸了吗？其实不是这样的，做事总会遇到问题，把问题解决掉就好了，其他事情还是要继续的。

Ø 难道就没有任何积极的结果了吗？其实不是这样的，这件事还是有不少积极的结果的，比如XXXXX。

Ø 有什么证据证明所有事情都被搞砸了？其实没有这样的证据，只不过出了一点小问题而已，解决就好啦。